Superfood Sumber Serat
Buah segar
Berbagai buah segar adalah snack paling sehat. Tetapi, ketika membicarakan soal serat, semua buah tidak memiliki kandungan serat yang sama. Misalnya, pear asia yang memiliki 9.9 gram serat. Berbeda dengan jeruk yang tidak memiliki serat sebanyak itu. Buah-buaha tinggi serat lainnya adalah seperti berbagai beries, pisang, dan juga apel (yang sebaiknya dimakan bersamaan dengan kulitnya)
Roti gandum dan kraker gandum
Jika kamu ingin mengonsumsi kraker atau roti, usahakan pilih yang terbuat dari gandum. Gandum memiliki banyak sekali kandungan serat dan mineral lain yang bermanfaat bagi tubuh. Ahli nutrisi juga menyarankan gandum sebagai salah satu sumber serat alami.
Sayur-sayuran
Selain buah, salah satu sumber serat lainnya adalah sayur-sayuran. Sayuran seperti kacang hijau, kacang polong, brokoli, kentang, dan sawi adalah contoh sayuran dengan kandungan serat yang tinggi. Kamu juga bisa mengganti nasi dengan kembang kol loh, kembang kol ini juga mengandung banyak serat.
Kacang-kacangan dan kacang polong lainnya
Berkaitan dengan kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, jenis-jenis ini juga memiliki banyak sekali kandungan serat. Selain itu, mengolahnya juga cukup mudah. Kamu bisa makan sendirian atau dicampurkan dengan kreasi masakan lainnya.
mainan anak aman dan murah
Berbagai buah segar adalah snack paling sehat. Tetapi, ketika membicarakan soal serat, semua buah tidak memiliki kandungan serat yang sama. Misalnya, pear asia yang memiliki 9.9 gram serat. Berbeda dengan jeruk yang tidak memiliki serat sebanyak itu. Buah-buaha tinggi serat lainnya adalah seperti berbagai beries, pisang, dan juga apel (yang sebaiknya dimakan bersamaan dengan kulitnya)
Roti gandum dan kraker gandum
Jika kamu ingin mengonsumsi kraker atau roti, usahakan pilih yang terbuat dari gandum. Gandum memiliki banyak sekali kandungan serat dan mineral lain yang bermanfaat bagi tubuh. Ahli nutrisi juga menyarankan gandum sebagai salah satu sumber serat alami.
Sayur-sayuran
Selain buah, salah satu sumber serat lainnya adalah sayur-sayuran. Sayuran seperti kacang hijau, kacang polong, brokoli, kentang, dan sawi adalah contoh sayuran dengan kandungan serat yang tinggi. Kamu juga bisa mengganti nasi dengan kembang kol loh, kembang kol ini juga mengandung banyak serat.
Kacang-kacangan dan kacang polong lainnya
Berkaitan dengan kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, jenis-jenis ini juga memiliki banyak sekali kandungan serat. Selain itu, mengolahnya juga cukup mudah. Kamu bisa makan sendirian atau dicampurkan dengan kreasi masakan lainnya.
mainan anak aman dan murah
Comments
Post a Comment