Memenuhi Kebutuhan Protein

Kenapa harus cukup protein?
Kalori bukanlah 1-1nya yang dibutuhkan tubuh, terutama semakin tua seseorang. Protein penting karena membantu otot tetap kuat. Kamu perlu otot untuk kekuatan dan keseimbangan tubuh, seperti berjalan atau naik tangga, juga saat membawa sesuatu. Protein membantu kesehatan juga dengan cara membuat jantung kuat dan meningkatkan imunitas.

Berapa banyak protein yang dibutuhkan tubuh?
Wanita sebaiknya mendapatkan 46 gram protein seharinya, sedangkan untuk pria setidaknya 56 gram. Untuk berberapa orang terutama yang dalam kondisi penyakit ginjal, kebutuhan protein akan berkurang dibanding kebutuhan standarnya.

Daging merah
Daging merah seperti daging sapi dan babi adalah contoh sumber protein yang baik dari banyaknya sumber protein lainnya. Tapi, 2 daging tersebut mungkin tinggi akan lemak dan kolesterol juga yang kurang bagus untuk tubuh. Maka itu, konsumsi sumber protein lain seperti telur atau olahan kedelai seperti tahu dan tempe. Ikan juga sumber protein yang bagus.

Ayam dan telurnya
Seperti yang dimention diatas, telur adalah salah satu sumber protein yang juga bagus untuk tubuh. Daging ayam pun juga bagus sebagai sumber protein. Telur memiliki protein setidaknya 6gram. Sedangkan dagingnya, di setiap 100 gram setidaknya terdapat 20gr protein. Telur ayam baiknya dihindari mereka yang memiliki penyakit kolesterol, konsumsi ayam pun juga harus direbus atau dipanggang.



mainan anak dan bayi