Bugar Tanpa Pergi ke GYM

Pull up
Pull up membantu melatih otot punggung belakang dan lengan kamu. Awalnya, bagi pemula pull up akan sulit dilakukan, maka itu dapat dilatih pelan-pelan. Pull up membantu menargetkan beban pada otot bicept.


Jump Train
Berberapa atlit pro berlatij dengan jumping jacks dan berberapa gerakan lainnya untuk meningkatkan kekuatan otot. Latihan ini membantu pemain basket untuk melompat lebih tinggi lagi dan membantu atlit tennis mencapai bola lebih cepat. Latihan ini tidak disarankan untuk pemula dan mereka yang memiliki masalah pada sendi.


Jump Squat
Jongkok, lalu lompatlah setinggi mungkin ketika jongkok, lalu kembali ke posisi jongkok. Begitulah biasa orang melakukan jump squat. Jump squat melatih otot bokong dan paha, juga membakar banyak kalori, dimana ideal dilakukan untuk kardio.


Chair dip
Gerakan ini simple dilakukan, tetapi manfaatnya besar terutama untuk mengencangkan lengan. Alat yang dibutuhkan pun hanya kursi yang kokoh dan dapat menopang berat badan kamu. Saat melakukan chair dip, turun lah perlahan, turun hingga posisi lengan atas kamu sejajar dengan garis lantai.



Permainan untuk anak usia dibawah 1 tahun