Berbagai Vitamin B yang Penting

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 atau thiamin ini adalah vitamin yang membantu tubuh kamu mengubah makann menjadi energi, alias membantu metabolisme. Thiamin juga merupakan kunci untuk struktur sel otak. Sumber alami thiamin ini adalah dari kacang hitam, juga daging babi. Kebanyakan orang mendapatkan thiamin yang cukup, tetapi untuk wanita hamil dan menyusui, akan lebih banyak membutuhkannya.


Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin b2 ada riboflavin adalah vitamin yang membantu kamu menghindari penyakit migrain. Selain itu, mengonsimsinya sebagai sarapan dengan memakan olahrannya seperti roti gandum, telur, asparagus dan sayur-sayuran hijau juga baik untuk tubuh. 

Vitamin B3 (Niacin)
Niacin adalah salah satu vitamin yang juga membantu metabolisme tubuh kamu, mengubah makanan menjadi energi dan juga membantu menyimpannya dalam tubuh. Vitamin ini membantu kamu melindungi kulit dan juga organ dalam tubuh kamu, juga menjaga kadar kolesterol dalam tubuh kamu. Kamu bisa mendapatkan niacin ini dalam ayam, salmon, jamur-jamuran dan berbagai kacang. 

Vitamin B6
Vitamin B yang satu ini memiliki peran yang penting juga dalam tubuh kamu. Berberapa penelitia menunjukan bahwa vitamin B6 melindungi kamu dari resiko terkena pikun, kanker dan mengurangi gejala PMS. Kamu bisa mendapatkan vitamin ini dari sayur-sayuran dan buah yang bukan citrus.


mainan anak murah berkualitas