Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol

Banyak cara untuk megendalikan kolesterol, salah satunya adalah dari makanan tertentu yang bisa membatu menurunkan kolesterol, makanan-makanan tersebut diataranya adalah :

- Biji-bijian utuh dan sebagainya, pilih yang masih denga kulit ari utuhnya.
- Menggunakan minyak yang berasal dari tanaman, misalnya minyak kanola, minyak biji bunga matahari, minyak kelapa murni dan minyak zaitun.
- Ikan-ikanan, ikan dapat menurunkan kadar LDL. Konsumsi ikan dan jadikan pengganti daging untuk sumber protein dan omega 3
- Kacang-kacangan, seperti kacang merah, walnut, dan kacang almond.
- Konsumsi buah-buahan seperti apel, anggur, strawberry dan jeruk yang tinggi vitamin dan pektin, pektin ini adalah zat larut yang dapat menekan LDL. Buah alpukat juga dapat dikonsumsi karena banyak lemak baiknya
- Sayur seperti terog yang memiliki banyak serat larut.
- Produk olahan kedelai seperti tahu, tempe, juga susu kedelai. Selain kaya protein, bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.


Selain makanan diatas, jauhi makanan yang memiliki banyak lemak jenuh seperti gorengan dan seafood.



mainan anak dan bayi berkualitas