Cara Mudah Eat Clean

Makan lebih banyak biji-bijian
Karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan nasi hilang nutrisinya saat tengah-tengah pemrosesan. Ganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat yang belum diolah seperti olahan makanan dari biji gandum. Misalnya, roti gandum atau nasi merah. Atau perbanyak makanan yang mengandung chia seed, flax seed, atau oats. Mengganti karbohidrat dengan jenis ini akan membantu kamu juga untuk menghindari penyakit diabetes jenis 2.

Lebih perbanyak konsumsi sayur dan buah
Makan lebih banyak sayuran dan buah adalah cara paling mudah untuk eat clean. Tetapi, sebaiknya berhati-hati memilih buah yang sayur, sebisa mungkin pilihlah yang organik. Sayuran yang mengandung pestisida di dalamnya membuat buah atau sayur yang kamu makan menjadi tidak sehat. Makan buah dan sayur yang mengandung banyak serat membuat tubuh kamu mengeluarkan kotoran-kotoran yang menumpuk di dalam tubuh kamu.

Hindari garam atau gula berlebih
Makanan bersih atau clean foods umumnya bebas atau rendah gula dan garam berlebihan. Jika tetap ingin mengonsumsinya, usahakan gunakan sedikit mungkin. Kamu tentunya juga harus menghindari makanan kalengan atau junk food. Rata-rata junk food diproses dengan gula dan garam berlebih, sehingga menjadi tidak sehat terutama untuk kamu yang ingin eat clean.

Hindari bahan-bahan kimia tambahan
Bahan kimia tambahan atau artificial ingridients contohnya adalah seperti pewarna buatan, pemanis buatan, pengawet atau lain-lainnya yang membuat makanan tersebut menjadi tidak sehat. Lebih selektif dalam memilih makanan, baca lah label yang biasanya terdapat pada bagian belakang bungkus makanan.


mainan anak terjangkau