Penyebab Cepat Lapar
1. kamu dehidrasi
Rasa haus dan lapar kadang memang sulit dibedakan. Sering rasa haus diartikan sebagai rasa lapar. Sehingga bukannya minum air, kamu malah makan, padahal tubuh kamu hanya butuh cairan,.
Hal tersebut menurut Alissa terjadi kebingungan di hipotalamus, bagian otak yang mengatur keduanya, nafsu makan dan haus. Untuk mencegah kebingungan ini pastikan asupan cairan kamu terpenuhi. Jika kamu merasa lapar, dan kamu belum banyak minum hari itu, cobalah minum segelas air dan tunggu 15 sampai 20 menit untuk melihat apakah kelaparan kamu mereda.
2. kamu kurang tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan lonjakan kadar hormon ghrelin, yaitu hormon yang merangsang nafsu makan, serta penurunan kadar hormon leptin, hormon yang menyebabkan perasaan kenyang, begitu kata ahli. Tidur yang sedikit membuat kamu cenderung merasa lelah ketika bangun. Akibatnya, sistem pada tubuh kamu yang sangat membutuhkan energi, memicu hasrat untuk mengonsumsi gula lebih banyak.
3. Terlalu banyak karbohidrat
Karbohidrat seperti nasi, pasta, kue kering, biskuit, dan mie sangat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, lalu terjun bebas (drop) dengan cepat pula. Penurunan kadar gula darah inilah yang menyebabkan kamu merasa lapar.
4. kamu sedang stres
Saat kamu sedang tegang, sistem kamu meningkatkan produksi hormon stres adrenalin dan kortisol. Kadar hormon yang meningkat ini menipu sistem kamu sehingga berpikir mendapat serangan dan membutuhkan energi, sehingga nafsu makan kamu mulai mengamuk. Stres juga mengurangi kadar seretonin kimia otak, dan itu bisa membuat kamu merasa lapar saat tidak tidur.
Comments
Post a Comment