Manfaat Olahraga Berenang
Meningkatkan kelenturan tubuh
Tidak seperti mesin latihan di pusat kebugaran yang cenderung membatasi satu bagian tubuh, renang menempatkan tubuh melalui berbagai gerakan yang membantu sendi dan ligamen tetap longgar dan fleksibel. Lengan bergerak, pinggul terlibat sebagai penompang kaki dalam air, dan kepala dan tulang belakang bergerak dari sisi ke sisi. Hal ini membantu tubuh kamu mereggang dengan baik dari kepala sampai kaki.
Menyehatkan jantung
Karena berenang seperti latihan aerobik, bisa untuk memperkuat jantung, dan tidak hanya membantu jantung menjadi lebih besar, tapi juga membuatnya lebih efisien dalam memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh dengan baik. Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan berenang juga bisa memerangi respon inflamasi tubuh – salah satu hal yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
American Heart Association melaporkan bahwa hanya dengan 30 menit latihan per hari seperti berenang, bisa mengurangi penyakit jantung koroner pada wanita sebesar 30 sampai 40 persen. Selain itu, sebuah analisis oleh Annals of Internal Medicine juga menunjukkan bahwa latihan aerobik secara teratur bisa menurunkan tekanan darah.
Mengontrol berat badan / Membakar kalori
Renang diketahui sebagai salah satu olahraga pembakar kalori terbesar, dan berenang juga bagus untuk menjaga berat. Jumlah kalori yang kamu bakar tentu saja tergantung pada tubuh kamu sendiri dan intensitas kamu berolahraga, tetapi sebagai aturan umum, setiap 10 menit berenang gaya dada akan membakar setidaknya 60 kalori, gaya punggung 80 kalori, gaya bebas 100 kalori, dan gaya kupu-kupu membakar sebesar 150 kalori.
alat fitness murah dan bagus
Tidak seperti mesin latihan di pusat kebugaran yang cenderung membatasi satu bagian tubuh, renang menempatkan tubuh melalui berbagai gerakan yang membantu sendi dan ligamen tetap longgar dan fleksibel. Lengan bergerak, pinggul terlibat sebagai penompang kaki dalam air, dan kepala dan tulang belakang bergerak dari sisi ke sisi. Hal ini membantu tubuh kamu mereggang dengan baik dari kepala sampai kaki.
Menyehatkan jantung
Karena berenang seperti latihan aerobik, bisa untuk memperkuat jantung, dan tidak hanya membantu jantung menjadi lebih besar, tapi juga membuatnya lebih efisien dalam memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh dengan baik. Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan berenang juga bisa memerangi respon inflamasi tubuh – salah satu hal yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
American Heart Association melaporkan bahwa hanya dengan 30 menit latihan per hari seperti berenang, bisa mengurangi penyakit jantung koroner pada wanita sebesar 30 sampai 40 persen. Selain itu, sebuah analisis oleh Annals of Internal Medicine juga menunjukkan bahwa latihan aerobik secara teratur bisa menurunkan tekanan darah.
Mengontrol berat badan / Membakar kalori
Renang diketahui sebagai salah satu olahraga pembakar kalori terbesar, dan berenang juga bagus untuk menjaga berat. Jumlah kalori yang kamu bakar tentu saja tergantung pada tubuh kamu sendiri dan intensitas kamu berolahraga, tetapi sebagai aturan umum, setiap 10 menit berenang gaya dada akan membakar setidaknya 60 kalori, gaya punggung 80 kalori, gaya bebas 100 kalori, dan gaya kupu-kupu membakar sebesar 150 kalori.
alat fitness murah dan bagus
Comments
Post a Comment