Manfaat Lemak Untuk Tubuh

Meskipun selalu dituduh sebagai penyebab berbagai penyakit, ternyata lemak memiliki manfaat juga untuk tubuh :

• Sebagai pelindung organ-organ penting dari benturan luar
• Sebagai cadangan energi dalam tubuh. Lemak bisa digunakan sebagai energi saat cadangan karbohidrat (sumber energi utama) dalam tubuh sudah menipis, fase ini disebut ketosis
• Membantu menyediakan energi bagi otak. Otak tersusun atas lemak sebesar 60% dan tentunya lemak memengaruhi kemampuan belajar, hormon, suasana hati, dan ingatan.
• Membantu protein dalam menjalankan fungsinya
• Membantu tubuh menyerap nutrisi dan vitamin larut lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K
• Lemak dalam bentuk asam lemak omega-3 dapat membantu melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah serta mencegah penyakit jantung dan stroke

lemak yang baik untuk kesehatan yang seharusnya kamu konsumsi adalah lemak tak jenuh. Jenis lemak ini justru dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh karena mengandung banyak HDL atau kolesterol baik, sehingga dapat melindungi kesehatan jantung dan membantu mengontrol kadar gula darah. Lemak tak jenuh dapat dibagi menjadi dua, yaitu:

Lemak tak jenuh tunggal : Lemak ini bisa diperoleh dari alpukat, inyak zaitun, kacang-kacangan, minyak kanola, dan minyak biji bunga matahari.
Lemak tak jenuh ganda :  termasuk asam lemak omega-3 dan omega-6. Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada ikan berlemak (seperti salmon dan tuna),  biji rami, dan kenari. Sedangkan, asam lemak omega-6 bisa ditemukan pada minyak nabati, kacang-kacangan, dan biji-bijian.


alat olahraga berkualitas bagus