Makanan Sumber Protein Alami Untuk Membentuk Otot

1. Buah dan sayuran. 

Buah dan sayur adalah dasar pola makan yang sehat karena mengandung serat, vitamin, mineral, dan cairan. Sayuran mengandung protein dalam jumlah sedikit.

2. Susu dan produk susu rendah lemak. 

Mengandung protein dengan kualitas tinggi, karbohidrat, dan vitamin penting, seperti vitamin D, potasium, dan kalsium. Susu cokelat direkomendasi sebagai minuman paling ampuh untuk diminum usai olah raga.

3. Daging tak berlemak. 

Sumber utama untuk protein dan juga zat besi untuk aliran oksigen ke otot-otot. Juga mengandung banyak asam amino, termasuk leusin, yang diyakini sebagai pemicu pertumbuhan otot.

4. Ayam. 

Ayam adalah salah satu makanan tinggi protein yang bisa dikonsumsi untuk membantu membentuk otot. Tetapi harus diperhatikan bahwa yang bisa dikonsumsi adalah hanya dada ayam, karena bagian lainnya mengandung lemak yang cukup tinggi. 

5. Telur. 

Tidak masalah menyantap satu butir telur sehari asalkan jangan membuang bagian kuningnya. Setengah dari protein yang didapat dari telur berada di kuningnya. Selain itu, kuning telur mengandung nutrisi penting seperti lutein, yang berguna untuk kesehatan mata.

peralatan bulu tangkis bagus