Konsumsi Vitamin A Untuk Jerawat
Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang paling mudah didapat dari makanan kita sehari-hari baik itu daging maupun sayuran. Vitamin A banyak ditemukan di wortel, selada, brokoli, dan berbagai jenis sayuran lainnya. Selain itu vitamin A dapat ditemukan pada daging ikan dan hati. Namun karena vitamin A merupakan vitamin yang larut lemak, maka sangat disarankan untuk mengonsumsi vitamin A dengan lemak agar dapat diserap tubuh lebih optimal.
Selain baik untuk mata, vitamin A memiliki pengaruh penting terhadap kesehatan kulit. Krim wajah yag memiliki kandungan derivatif vitamin A (retinol) itu sendiri sudah dikenal keampuhannya untuk menjaga elastisitas kulit dan menghilangkan jerawat. Salah satu contohnya adalah isotretinoin yang merupakan turunan vitamin A. Isotretinoin bekerja mengurangi produksi minyak alami wajah (sebum). Oleh karena itu konsumsi vitamin A dianggap memiliki peranan terhadap pengendalian jerawat.
Sebaliknya, kekurangan vitamin A justru dapat menyebabkan kulit kering. Jerawat dapat terjadi karena adanya peradangan sehingga menyebabkan timbulnya jerawat dengan gejala nyeri, kemerahan, dan bengkak. Salah satu penelitian membuktikan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan berminyak (salmon, tuna, mackerel, sarden) memiliki kulit wajah yang lebih terlindungi dari jerawat. Pasalnya, ikan berlemak mengandung tinggi omega 3 yang dapat menghambat terjadinya peradangan.
Comments
Post a Comment