Buah-buahan Untuk Tidur Nyenyak

1. Kiwi
Buah berwarna hijau dengan rasa yang agak asem ini cocok dimakan malam hari sebelum tidur, lalu dapatkan tidur yang lebih nyenyak. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Taipei Medical University di Taiwan, kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, serotonin, dan folat, zat-zat tersebut membantu tidur kamu lebih nyenyak.


2.Kacang kedelai
Kacang kedelai, atau makanan-makanan yang berasal dari kacang kedelai sangat baik dikonsumsi malam hari sebelum tidur. Kacang kedelai kaya dengan isoflavon, dimana isoflavon ini meningkatkan produksi serotonin pada otak, sehingga membuat tidur lebih nyenyak.


3. Makanan kaya serat
Makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran juga baik untuk dikonsumsi saat tidur kamu sedang tidak nyenyak. Serat mencegah gula darah meningkat drastis, sehingga bisa menurunkan melatonin. Konsumsi makanan berserat yang rendah gula.

4. Yogurt
Produk susu, salah satunya yogurt mengandung kandungan kalsium yang berlimpah. Berdasarkan penelitian, terbukti bahwa kekurangan kalsium bisa menyebabkan sulit tidur. Nah, cukupi kandungan kalsium dengan yogurt yang rasanya lezat, kamu juga bisa campurkan dengan buah juga loh.



mainan anak berkualitas dan aman