5 penyebab Olahraga tidak Maksimal

Posisi olahraga yang salah

Posisi yang salah bisa membuat tubuh sakit dan nyeri, baik itu karena kurangnya pengarahan yang tepat atau tidak meminta saran saat berolahraga, Banyak orang yang berolahraga dengan posisi yang salah dan asal mengikuti posisi yang dilakukan orang lain. Hal tersebut bisa membahayakan sendian dan otot yang di kemudian hari bisa meminimalkan efek positif dari olahraga.

Olahraga saat perut kosong

Sebaiknya sebelum berolahraga, kamu mengonsumsi makanan manis sebab ketika gula darah tubuh merendah saat olahraga, maka tubuh akan mengekstrak glikogen dari jaringan otot. Kamu jadi kehilangan massa otot," terangnya. "Belum lagi, dengan kadar gula darah yang rendah, kamu jadi mudah pusing dan lemas saat olahraga. Jadi sebaiknya kamu makan pisang, buah ceri, atau yogurt rendah lemak 45 menit sebelum olahraga."

Terlalu banyak lakukan latihan kardio

Olahraga kardio memang banyak membakar kalori. Namun jika dilakukan terlalu banyak bisa menyebabkan atrofi otot dan turunnya massa lemak. Oleh karena itu daripada terus-menerus melakukan latihan kardio, gabungkan dengan latihan kekuatan agar mendapatkan manfaat olahraga yang maksimal.

Pola makan yang salah

Kamu tetap perlu makan setelah berolahraga. Jika tidak, tubuh akan memecah otot menjadi asam amino untuk diubah menjadi glukosa, terang ahli kinesiologi. Namun hal ini bukan berarti kamu bisa sembarangan mengonsumsi makanan. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat."

Kurangnya konsumsi protein

Protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel-sel otot yang rusak. Makanan tinggi kandungan protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak di tubuh karena tubuh akan membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein. Oleh karena itu sebaiknya jangan sampai kurang mengonsumsi protein.

perlengkapan olahraga bagus dan murah