5 Olahraga di Saat Menstruasi

Lari Santai

Walaupun sedang menstruasi, kamu tetap bisa melakukan olahraga lari. Asal lari yang tidak terlalu memaksakan diri. Sebelum lari, minum air putih untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Energi kamu juga akan meningkat dan berguna untuk membantu meringankan gejala menstruasi.

Yoga

Yoga merupakan cara paling ampuh untuk meredakan rasa sakit. Fokusk pada gerakan  perut dan abdomen. Latihan bernafas juga membantu sirkulasi darah. Selain itu latihan yoga juga tidak terlalu melelahkan tubuh.

Jalan Cepat

Jalan cepat dalam intensitas dan kecepatan yang rendah amat disarankan untuk meringankan kram perut. Berjalan-jalan santai mengelilingi lingkungan rumahvatau kompleks selama 30 menit cukup untuk membakar kalori.

Aerobik

Aerobik merupakan salah satu olahraga yang bisa kita lakukan untuk mengeluarkan keringat. Gerakannya juga membuat kita jadi energik dan merasa lebih segar, selain itu membantu meringankan pegal dan kram tubuh.

Plank

Berbaringlah menelungkup di lantai dengan posisi lurus. Kemudian, lipatl tangan dan siku di bawah dada. Angkat tubuh perlahan-lahan dengan menggunakan lengan bawah dan jempol kaki. Tahan sikap ini beberapa lama. Ulangi beberapa kali.

peralatan olahraga bagus dan berkualitas