Cara Menjaga Gula Darah Normal

Di postingan sebelumnya, saya sudah memberikan informasi kadar gula darah yang normal dan juga efek samping yang dirasakan saat guladarah tinggi. Gula darah yang tidak dijaga bisa membawa kamu kepada penyakit diabetes, nah diabetes ini kata-katanyaadalah ibu dari segala penyakit. Ada cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga gula darah kamu

• Olahraga rutin. Dengan rutin berolahraga, kamu bisa membuat gula darah kamu menjadi stabil . Lakukan olahraga setidaknya 2,5 jam per minggu secara teratur. Selain kamu bisa melatih kekuatan otot-otot tubuh, otot otot ini penting peranannya dalam menggunakan dan menyimpan gula. Olahraga bisa membuat kadar gula darah tetap normal. Tetapi ingat, jangan berlebihan melakukan aktivitas fisik karena hal tersebut bisa memicu hipoglikemia.
• Menjaga pola makan dan asupan. kamu tentunya harus mengonsumsi karbohidrat namun batasi porsinya. Karbohidrat yang bisa kamu pilih yaitu ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah. Makanan lain yang bagus untuk kamu konsumsi yaitu kacang-kacangan seperti almond, ikan salmon, daging dada ayam tanpa kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis.
• Makan tepat waktu. Jangan melewatkan waktu makan kamu, yang paling utama adalah sarapan. Jika kamu skip sarapan, rasa lapar akan meningkat di jam makan berikutnya. Hasilnya kamu akan makan secara berlebihan, kemudian naiklah gula darah kamu. Makan tiga kali sehari ditambah dua camilan bernutrisi di sela-sela jam makan bisa membantu gula darah tetap normal.
• Hindari stres. Jika kamu mengalami stres segera atasi karena kondisi ini bisa membuat kadar gula darah kamu meningkat, saat stres juga kadang pola makan tidak baik, atau malah makan berlebih yang bisa menupuk gula darah
• Selalu sedia alat tes gula darah : Alat tes gula darah sangat penting untuk membantu kamu memantain gula darah kamu, apalagi jika sedang tinggi, kamu bisa diet untuk menurutkan gula darah kamu.