5 Jenis Olahraga untuk Lanjut Usia

1. Senam

Berbagai jenis senam umumnya bisa dilakukan oleh orang lanjut usia, tapi jenis senam jantung sangat disarankan untuk mereka yang lanjut usia untuk mejaga kesehatan jantung. Gerakan yang ada dalam sesi senam hendaknya disesuaikan dengan umur mereka, gerakan cepat dan dinamis sangat tidak disarankan.

2. Jalan kaki

Berjalan kaki adalah olahraga yang paling mudah dan umumnya menyenangkan bagi orang tua. Pastikan bahwa mereka masih mampu melakukannya, pilihlah rute yang tidak terlalu jauh dan jalanan yang datar, hindari jalanan menanjak. Kegiatan jalan kaki ini dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh, memperbaiki masa tulang, memperkuat jantung serta paru-paru mereka, jika dilakukan secara rutin.

3. Berenang

Olahraga berenang sangat minim menyebabkan cedera akibat benturan fisik, oleh karena itu olahraga ini sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh para orang lanjut usia. Olahraga berenang selain menguatkan otot-otot tubuh juga dapat melatih kekuatan otot jantung dan paru-paru mereka. Berenang juga sangat baik untuk mereka yang mengalami masalah syaraf

4. Latihan keseimbangan

Tak seorang pun dapat mencegah proses penuaan tubuh, saat tubuh mulai menua seringkali diikuti oleh penurunan fungsi motorik seseorang. Fungsi motorik berkaitan dengan gerak keseimbang seseorang. Ajaklah keluarga kamu yang telah lanjut usia untuk berlatih keseimbangan, salah satu caranya adalah dengan berdiri dengan menggunakan satu kaki secara bergantian. Lakukanlah kegiatan ini secara rutin setiap pagi dan niscaya fungsi motorik mereka akan tetap terjaga.

5. Bulu Tangkis 

Bulu tangkis adalah salah satu latihan ketangkasan yang baik untuk orang lanjut usia, selain itu peralatan bulu tangkis juga mudah dibawa. Umumnya, mereka yang hobi bulu tangkis adalah pria, tapi wanita lanjut usia juga tidak bermasalah untuk melakukan olahraga bulu tangkis. Ada baiknya tidak menjalankan bulu tangkis terlalu ekstrim, karena olahraga bulu tangkis adalah salah satu yang melelahkan.