4 Alasan Untuk Wanita Berolahraga Tinju

Bertinju seringkali diibaratkan olahraga yang kasar dan berat, sehingga hanya cocok untuk dilakukan oleh laki-laki. Tetapi, bertinju bisa banget kok untuk dilakukan oleh wanita, ini dia 4 alasan kenapa olahraga tinju bagus untuk wanita : 

1. Bertinju menjaga jantung kamu tetap sehat

Biasanya, para wanita berolahraga untuk membuat tubuh fit secara fisik. Tapi jangan sampai kamu melupakan tujuan utama dari berolahraga, yaitu untuk memiliki tubuh yang sehat lebih lama. Untuk memastikan tubuh kamu sehat, kamu perlu jantung yang kuat selama mungkin, inilah manfaat utama yang diberikan oleh olahraga tinju.

Bertinju yang baik dan benar akan membuat kamu bernapas secara berat dan meningkatkan detak jantung, dimana jantung kemudian akan memompa darah ke seluruh penjuru tubuh. Detak jantung yang meningkat memperkuat otot-otot jantung kamu dan menurunkan resiko kamu mengalami penyakit kardiovaskular sekaligus stroke.

2. Bertinju membuat kamu menjadi sangat fit

Jika kamu ingin memaksimalkan kesehatan tubuh kamu, maka perlu melakukan berbagai jenis latihan. Hal itu dilakukan sambil menjaga detak jantung kamu berada di tingkat yang tepat. Jika ingin memiliki kebugaran secara keseluruhan. maka kamu harus berlatih aerobic dan anaerobic, yang terdapat pada olahraga tinju.

Tinju terdiri dari 70-80 persen anaerobic dan 20-30 persen aerobic. Berlatih tinju akan membantu menjaga detak jantung sebanyak 75-85 persen dari detak jantung normal. Angka tersebut adalah angka yang direkomendasikan saat kamu berolahraga."

Artinya, tinju memiliki manfaat olahraga aerobic, seperti membakar lemak dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular tapi bertinju juga memiliki manfaat olahraga anaerobic, yaitu meningkatkan ketahanan, massa tubuh, metabolisme, dan menambah kekuatan kamu untuk menahan lelah.

3. Bertinju membakar banyak kalori

Tinju adalah olahraga berintensitas tinggi, jadi tak heran kalau olahraga ini akan membakar sangat banyak kalori. Berlatih tinju selama satu jam akan membakar kalori sebanyak 300-500 kalori, tentunya tergantung pada berat badan dan intensitas latihan kamu. Seorang petinju wanita yang sudah ahli dan berlatih dengan intensitas tinggi bisa membakar lebih dari 500 kalori per jamnya.

4. Bertinju membakar lemak dengan cepat

Tinju selain membakar banyak kalori, membakar lemak dengan cepat juga. Kamu juga akan kehilangan lemak visceral, yaitu lemak di sekitar perut." Bagusnya lagi, saat berlatih tinju kamu bisa mengkombinasikannya dengan olahraga pertahanan halang lain, seperti press ups, lunges, dan jumping squats yang dilakukan bersamaan dengan skipping. Hal tersebyt akan sangat efektif membakar lemak berlebih pada tubuh. 

samsak tinju murah