Tips : Meredakan dan Mencegah PMS

1. Olahraga

Olaharaga dapat membantu kamu meningkatkan mood, dan melawan rasa lelah yang dirasakan saat pms. Maka itu, olahraga secara teratur saat bermanfaat untuk kamu yang sering merasakan nyeri saat pms. Tidak hanya membantu di saat pms muncul, tetapi bermanfaat juga untuk kesehatan tubuh kamu jangka panjang, Berolahraga minimal 30 menit sehari cukup untuk maintain.

2. Diet Kaya Vitamin B

Makanan yang banyak mengandung vitamin b, ternyata bisa melawan pms. Berdasarkan studi yang dilakukan pada 2000 wanita selama 10 tahun, mereka yang mengonsumsi banyak mengonsumsi makanan kaya tiamin (daging babi, kacang brasi) dan riboflavin (telur, susu, keju) lebih kecil persentasenya mengalami pms. Kamu harus memakan makanan mengandung vitamin b, karena hanya dengan mengonsumsi vitamin b saja tidaklah cukup.

3. Ubah Suasana Hati

Untuk kebanyakan wanita, hal yang paling buruk saat pms adalah suasana hati yang naik turun bak roller coaser. Saat menstruasi, terkadang wanita merasakan iritabilitas yang meningkat, mudah marah, sensi, cengeng, bahkan cemas berlebihan. Berberapa wanita bahkan memiliki masalah memori dan konsentrasi. Untuk mengatasi ini, lakukan hal-hal yang menyenangkan seperti pergi berbelanja, atau menonton film, lakukan apa saja yang menyenangkan hati.

 4. Karbohidrat Kompleks 

Karbohidrat kompleks seperti roti, gandum, biji-bijian, dan juga sereal mengandung banyak serat. Komsumsi banyak serat berguna untuk kesehatan, menjaga gula darah dan mengurangi perubahan suasana hati yang negatif, juga keinginan ngidam. Gandum juga mengandung vitamin B sebagaimana sudah dijelaskan diatas apa saja manfaatnya.

5. Aromaterapi

Menggunakan aromaterapi bisa menjadi salah satu alternatif mengatasi pms. Berberapa minyak aromaterapi wanginya bisa digunakan untuk meredakan pms, seperti contohnya minyak aromaterapi lavender. wangi aromaterapi selain dapat menenangkan kamu, juga bisa menstimulasi otak agar tidak merasakan sakit atau nyeri berlebihan.