Resep Teh Herbal Untuk Insomnia

Tidak bisa tidur adalah hal yang paling menyebalkan yang kita alami di malam hari. Sudah lelah seharian, tapi tidak bisa tidur, obat-obatan penenang memang dijual bebas di pasaran, tetapi efek sampingnya buruk baik itu jangka pendek ataupun jangka panjang. Efek samping yang paling umum adalah kebal terhadap obat tidur sehingga dosisnya harus ditingkatkan, jika dengan cara seperti itu apakah tidak berbahaya ? Daripada mengkonsumsi obat tidur, tidak ada salahnya mencoba teh herbal yang membantu mengatasi insomnia seperti dibawah ini : 

1. Teh Chamomile

Chamomile adalah bunga yang umum digunakan untuk membantu mengatasi insomnia selama berabad-abad. Teh chamomile membantu badan menjadi lebih rileks dan tenang, pengobatan menggunakan teh chamomile juga terbukti mengatasi insomnia ringan. Teh chamomile mengandung zat bernama chrysin yang dimana membantu mengurangi stress dan membuat lebih mudah tidur

Recipe

Ingredients

1 secangkir air

1 sendok makan sari lemon

1 sendok makan bunga chamomile kering

1 sendok makan madu

Preparation

Rebus air dan tambahkan bunga chamomile kering, bisa ditambahkan langsnug atau menggunakan tea infuser. Rebus sekitar 30 sampai 45 detik dengan api sedang, setelah itu dimatikan dan biarkan selama 1 menit. Saring teh dari bunga chamomile, tambahkan perasan lemon dan madu, minum selagi hangat. 

How to use

Bisa diminum pada petang hari atau sebelum tidur, teh chamomile hangat akan membantu memberikan rasa nyaman dan rileks

2. Teh Valerian

Ekstrak akar valerian terbukti bermanfaat untuk gejala insomnia. akar valerian membuat relaks dan mudah tidur.

Recipe

Ingredients

1 Kapsul akar valerian

1 sendok makan madu

6 kantung teh chamomile

10 cangkir teh

Preparation

Sediakan teko untuk memasak teh, masukan air dan masak sampai mendidih, setelah itu matikan kompor. Masukan isi dari kapsul akar valerian, aduk rata sampai larut. masukan teh chamomile selama berberapa menit, setelah itu angkat dan masukan madu dan aduk sampai rata.

How to use

Minum sesaat sebelum tidur