Kenapa Harus Tidur Dengan Lampu Mati ?

Berapa kali kamu ketiduran dengan lampu dan TV menyala ? atau dengan pc menyala karena posisinya berdekatan ? Kunci dari tidur berkualitas adalah tidur teratur dan di saat jam biologis tubuh dimana seharusnya tidur tidak terpapar sinar lampu. Sinar lampu menstimulasi sistem syaraf dari mata ke bagian otak yang mengontrol hormon, suhu tubuh dan gfungsi lain yang berperan dalam membuat kita mengantuk dan tidak mengantuk.

lampu tidur dinding

Terlalu banyak paparan sinar sebelum tidur dapat mengakibatkan kamu sulit mengantuk. Faktanya, sebuah studi menemukan fakta bahwa paparan sinar lampu benar-benar berpengaruh pada kesehatan termasuk meningkatkan resiko depresi. mengontrol paparan sinar lampu dengan teratur membantu jam biologis tubuh kamu terjaga.

Maka dari itu, pada pagi dan siang hari baiknya kamu terpapar sinar lampu dan di malam hari saat beristirahat tidak terpapar sinar lampu.Pada malam hari jaga lingkungan tidur kamu menjadi lebih gelap, jika ingin lampu tetap menyala bisa menggunakan tirai atau menggunakan masker tidur agar terbantu. Jika terbangun di tengah-tengah tidur, hindari sinar sebisa mungkin. 

or shift workers , who need get their zzz’s during the day wearing dark glasses to block out the sunlight on the way home from work is another way to limit light before bedtime. Some research indicates that the body may never fully adapt to shift work, especially for those who switch to a normal weekend sleep schedule. Establish a routine for sleep to avoid dozing with the television or lights on. 

Untuk pekerja shift malam, pada siang hari tutup akses sinar dari kamar kamu atau gunakan juga masker agar bisa tidur nyenyak. Sebelum tidur juga ada baiknya membatasi menonton tv atau menggunakan komputer terutama di kamar tidur, untuk meningkatkan kualitas tidur kamu . Menggunakan lampu tidur juga bisa membantu kamu, gunakan lampu tidur yang memakai timer agar saat tidur lampunya bisa mati otomatis