Bahan-Bahan Smoothies yang Kurang Bagus Untuk Diet

Smoothies adalah salah satu alternatif nutrisi tambahan tiap hari agar tubuh terpenuhi nutrisinya,  , membuatnya juga mudah karena kebanyakan blender untuk rumah tangga juga bisa untuk membuat smoothie. Smoothies juga baik untuk dikonsumsi saat diet, tapi tidak semua bahan bagus untuk dijadikan smoothies jika anda sedang diet, bahan-bahan tersebut adalah :

1. Gula

Gula meningkatkan gula darah dan secara bersamaan menghambat penurunan berat badan. Rasa manis bisa didapatkan secara alami dari buah-buahan, atau jika ingin manis bisa menggunakan gula rendah kalori. 

2. Terlalu Banyak Buah

Buah memang sehat, tetapi jika berlebihan maka kadar gula yang terkandung juga akan berlebihan. sebaiknya buah-buahan tidak lebih dari 3/4 porsi smoothies. 

3. Selai Kacang

Selai kacang akan membuat smoothie terasa lebih gurih dan creamy, tetapi juga menambah kalori. Belum lagi jika selai tersebut banyak mengandung gula dan mentega.

4. Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu campuran yang populer dalam smoothies. Tapi kebanyakan yoghurt yang digunakan mengandung gula, lemak dari susu dan perasa buatan. Jika ingin menambahkan yoghurt, pastikan yoghurt tersebut tidak mengandung lemak apabila terbuat dari susu dan tanpa gula. Lemak dalam yoghurt yang berbasis susu sebagian besar adalah lemak jenuh hewani yang harusnya Anda hindari. Setiap Anda ingin menambahkan yoghurt, pilihlah plain yoghurt rendah atau bebas lemak.

5. Bubuk Protein

Jika Anda ingin menambahkan bubuk protein ke dalam smoothies, usahakan memakai bubuk yang organik, bukan yang memiliki pemanis buatan, MSG, susu, kedelai dan sebagainya yang tidak diperlukan dalam smoothie. Bubuk protein organik juga dapat menstabilkan gula darah Anda.

6. Susu

Susu mempunyai kalori yang tinggi dan dapat mengulur penurunan berat badan. Sebaiknya Anda membuat susu almond sendiri dirumah, jika Anda ingin yang lebih praktis, belilah susu non-dairy tanpa pemanis buatan yang rendah kalori dan tidak mengandung gula. Seperti susu kedelai atau susu dari beras.

sumber : wolipop.com